"아침잠은 인생에서 가장 큰 지출!"
단지 아침을 바꾸었을 뿐인데...당신에게 놀라운 삶의 변화가 다가온다!
한권의 책이 인생을 바꿀수 있다면...이 책이 그중 하나일 것이다!
당신이 잠든 사이에...세상은 벌써 깨어 거침없이 달리고 있다!


야행성 생활 벗어나기
1급 건축사 자격증을 가진 스다 다츠오는 대학 졸업을 앞두고 당당하게 대기업 건서회사에 입사했다. 하지만 그는 입사직후부터
심심찮게 지각을 하는 바람에 상사에게 꾸중을 듣는 일이 다반사였다. 지각을 하지 않은 날이라 해도 점심후 졸거나 멍한 상태로
지내는 경우가 많았다. 상사의 지시에 어뚱한 대답을 하기도 하고 어이없는 실수로 일을 어렵게 만들기 일쑤 였다.
한마다로 "문제 사원"이 되어가고 있었던 것이다. 그가 이런 상태에 빠진 것은 학창 시절의 생활 때문이다. 그는 산간 벽지에서
태어나 자라고 인근 읍내에서 고등학교까지 마쳤기 때문에 도시 생활을 알지 못했다. 그런 그가 도쿄에 있는 대학에 입학하면서
도쿄에서의 나홀로 생활을 시작하게 됐다. 그에게 대도시 생활은 이제까지 경험해 보지 못한 활력과 자극 그 자체였다.
마침 나라의 경제생활도 더없이 좋을 때여서 사회 전체적으로 들떠 있던 분위기가 학생들에게도 그대로 전염되던 시기였다. 친구
들과 라이브 카페를 전전하고,밤새 술을 마시고,배가 고프면 편의점에서 요기를 하고,또 집에 와서는 비디오 영화를 보다 잠드는
등 전천후 생활이 계속됐다. 밤새 즐긴탓에 아침 강의는 빼먹기 일쑤였고 어떤 때는 아예 하루를 고스란히 이불 속에서 뒹굴기도
했다. 고향인 시골과 달리 도시에서는 야행성 생활을 하기에 아무런 불편이 없었다.
이렇게 완전히 주야가 뒤바뀐 생활은 대학 4년 동안 계속되었다. 그는 자신이 있었다. 언제든지 마음만 먹으면 정상적인 생활로
돌아올수 있다고 확신했다. 하지만 몸은 그의 뜻대로 따라주지 않았다. 졸업을 앞두고 취업을 하게 된 것을 계기로 이제 생활을
바꾸어야겠다고 생각했지만 마음처럼 되지 않았다.

(p.52-53)

추천의 글

"아침을 지배하는 사람이 성공한다" 는 등식은 경연인들 사이에서는 모두 공감하는 내용이다.
각정 조찬회가 성황이고, 미국에서는 차가 좋은 순서로 아침 출근이 이루어 진다고 하는것도 이 때문이다. 아침의 귄중한 시간을
쪼개서 어떻게 활용하느냐 하는 것이 하루의 일과를 결정하고 또한 인생의 습관을 형성한다는 점에서 직장인이나 경영인 모두 성
공을 원하는 사람에게는 꼭 전하고 싶은 책이다.

-이금룡(주)이니시스대표이사

문명이 인류를 야행성 생활로 몰고 있다는 이 책의 전제에 공감한다.
자연의 흐름과 함께 일하고 잠드는 생활이야말로 우리의 몸과 정신에 가장 바람직한 습관이다. 인생의 성공도 행복도 여기에서
출발하는 것 아닐까?

-김소형 아미케어 김서형의원 원장

시간에 쫓기는 야행성 인간에서 인생을 지배하는 아침형 인간으로!
"내가 왜 이러지?"라는 자각을 변화의 계기로 삼아 놀라운 삶의 변화를 유도한다.

-조선일보

아침이 없는 사람에게는 성공도 건강도 없다.아침형 인간으로서의 100일 전략

-동아일보

아침을 십분 활용하는 사람,허겁지겁 시작하는 사람...누가인생의 승자일지는 뻔하다

-한국경제

그의 주장은 단순한 주장이 아니라 과학적인 근거와 사례를 바탕으로 한다

-매일경제

목차

머리말

1.아침을 잃어버린 사람들
*우리의 아침을 앗아가는 것들
나도 모르는 사이에/낮과 밤이 뒤바뀐 생활/아침이 없는 사람에게는 성공도 건강도 없다/별 문제아니라도 생각하는 당신/도시의
밤은 화려하게 빛나고
*아침형인간은 자연의 리듬이다
문명은 밤의 어둠을 극복했지만/우리 몸 속에 장착된 놀라운 체내시계/건강 장수하는 사람 중에는 야행성이 없다
*야행성 인간에서 아침형 인간으로
야행성 생활 벗어나기/첫 번째 장애물은 잠들기/몇 시에 자고 몇 시에 일어나는 것이 좋은가/아침 5시에 일어나면 4시간이 이익
아침운동은 하루의 워밍업/아침식사는 풍성하게/시간에 쫓기는 사람에서 시간을 지배하는 사람으로

2.아침형 인간이 성공한다
*성공한 사람들은 모두 아침에 깨어 있었다
아침을 보면 그 사람의 미래가 보인다/리더는 아침을 가장 소중하게 사용한다/저녁 할 일,아침 할 일이 다르다/인생의 전환점,
새로운 도전/아침형 생활은 인생의 목표를 향한 시작/1일4분론/아침이 가져다준 구로사와의 꿈
*아침을 회복하라
잊고 있던 감성이 살아나 나를 즐겁게 한다/망설여지는 일일수록 아침에 생각한다/아침이 중요하다는 것은 누구나 안다
*아무리 즐거워도 아침과 맞바꾸지 말라
남보다 앞선 사람은 반드시 이긴다/아침의 아이디어가 쓸만한 아이디어다

Let"s Go!아침형 인간되기

3.어떻게 아침형 인간이 될 것인가-100일(14주)프로젝트
1주 변화의 기회를잡아라
깨달았을 때야말로 변화의 찬스/의지가 약한 사람 일수록 성공할 수 있다. /젊은 시절의 죄절은 만회할 수 있다/100일만 하면
인생이 바뀐다
2주 자기만의 스타일을 파악하라
자신의 성격과 능력을 파악한다/성격에 맞는 기상법을 찾는다/압박을 가하는 것도 성격에 따라/자신 없는 사람은 봄이나 여름
부터/Let"s Go!
3주 자신을 세뇌시켜라
한번의 성공이 중요하다/명시적으로 선언하라/주문을 외워라/의욕을 자극한다/Let"s Go!
4주 저녁 시간부터 바꿔라
열심히 일하고, 열심히 놀고,열심히 자라/피로는 배고픔과도 같은 것/Let"s Go!
5주 수면 시간을 정하라
수면은 뇌의 휴식/렘 수면과 논렘 수면/수면시긴은 짝로 정하는 것이 좋다/오래 자는 사람과 짧게 자는 사람/Let"s Go!
6주 잠들기부터 시작하라
가벼운 스트레칭/술을 적당히,똑같은 양으로 /잠들기 전의 습관을 만들어라/음악,음향의 효과도좋다/베개는 숙면의 친구/
Let"s Go!
7주 아침 30분의 변화를 시작하라
목표로 하는 기상 시각을 향해 30분씩/일찍자기 어려워도 일찍 일어나야 한다/"벌떡"일어나는 것은 현실에 대한 선제공격/알람
시계활용/Let"s Go
8주 낮잠과 비타민으로 도움을 받아라
낮잠 30분은 최고의 영양제/천영 비타민의 위력/식생활을 이용한다/Let"s Go!
9주 빛을 활용하라
아침 해의 정기를 받는다/빛으로 눈을 뜨는 것은 인간의 속성/Let"s Go!
10주 산책을 시작하라
누구보다도 먼저 신선한 산소를 마시자/산책은 더할 나위 없는 건강법/발은 제2의 심장/처음에는 건너뛰어도 상관없다/Let"Go!
11주 산책을 최대한 활용하라
산책코스를 정하는 즐거움/하루의 스케줄을 프로그래밍한다/산책 효과를 배가시키는 체조와 호흡/Let"s Go!
12주 체조와 요가를 병행하라
무리하지 않는 것이 중요하다/요가의 자세에서 배운다/Let"s Go!
13주 아침의 뇌를 자극하라
아침에 두뇌를 활발하게 하기 위해서는/아침에 유용한 지압/피부는 죄의 친척/Let"s Go!
14주 온 가족을 동참시켜라
아침형 가족을 목표로 삼자/아침형 가정의 아이는 성적도 좋다/무턱대고 깨우지 말라/이상적인 가정을 꿈꾼다면/Let"s Go!

맺음말

•​도서는 개정판/재판이 출간될 경우 가격이 변동될 수 있어 주문취소 및 주문변경을 요청드릴 수 있습니다.

•​상품의 실제 색상은 사용하시는 모니터에 따라 다를 수 있사오니 이점 양해부탁드립니다.

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