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분노 컨트롤

파괴적인 감정을 삶의 에너지로 바꾸는 실제적 방법

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원서명 : OVERCOMING EMOTIONS THAT DESTR

칩 잉그램, 베카 존슨 저

윤종석 역자

디모데(도)

2011년 06월 03일 출간

ISBN 9788938815262

품목정보 147*224mm301p

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1 국내도서 > 신학일반 > 치유.상담심리학

당신의 분노에는 희망이 있다!

아마 당신에게 분노는 달갑지 않은 감정일 것이다. 대부분의 사람들은 분노에 대해 죄책감을 느끼거나 후회한다. 그러나 이 책은
분노를 ‘중립된 감정, 선하지도 않고 악하지도 않은 감정 또는 기분’이라고 정의하며, 바른 이유 바른 방식으로 분노한다면 그것
은 아주 건강한 감정이라고 말한다.
기간을 정해 당신이 얼마나 자주, 누구에게 화를 내는지 또 분노를 유발하는 요인은 무엇인지를 기록해보라. 당신은 일상의 시시
콜콜한 일 때문에 화가 났을 수도 있고, 오랫동안 당신을 괴롭혀온 어떤 문제 때문에 툭 하면 분노가 치밀어 오를 수도 있다.
우리는 분노를 올바르게 표현하거나 해소하기보다는, 오히려 파괴적인 영향을 부채질하는 데 익숙하다. 그리고 해결되지 못한
분노는 결국 마음속에 자기혐오와 수치심을 일으키거나, 아니면 적개심과 원한을 불러들인다.
그러나 저자는 10년간의 상담과 사역 경험 그리고 예수님의 보여주신 모본을 통해, 잘 컨트롤된 분노는 당신의 개인적, 관계적,
영적 성장에 도움을 준다고 말한다. 저자는 이 책에서 분노를 잘 컨트롤하기 위한 한 방법으로, 먼저 자신의 분노의 유형(폭발형,
억합형, 누수형)을 파악하고, 그 분노 뒤에 숨겨진 진짜 이유를 살펴볼 것을 권한다. 그리고 분노를 단계별로 처리하는 방법을
연습하고 활용함으로써 분노를 건강하게 표현하고 해소하라고 말한다. 또한 분노를 당신의 삶을 변화시키는 강력하고 긍정적인
에너지원으로 바꿀 수 있도록, 하나님의 말씀을 근거로 한 실제적이고 효과적인 분노 관리 방안을 제안하고 있다.
이 책을 통해 분노를 컨트롤하는 법을 배우라. 분노를 효과적으로 경험하고 처리할 줄 알게 되면, 관계가 더 건강해지고, 일과
관련된 스트레스가 줄며, 삶이 더욱 즐거워질 것이다. 나아가 변화된 분노의 선한 영향력을 당신 자신뿐 아니라, 사회와 문화를
변화시키는 일에 사용할 수 있게 될 것이다.

목차

감사의 말7

제1부 도입
1장. 우리의 분노에는 희망이 있다11
2장. 우리의 분노를 이해하기25

제2부 분노의 다양한 얼굴
3장. 우리가 분노에 다양하게 반응하는 이유43
4장. 폭발형53
5장. 억압형63
6장. 누수형73

제3부 우리가 분노로 고생하는 이유
7장. 분노는 이차 감정이다85
8장. 빙산의 일각95
9장. 필요를 채움받지 못할 때 오는 상처103
10장. 기대가 꺾일 때 오는 좌절113
11장. 자존감을 위협받을 때 오는 불안125

제4부 분노를 적에서 동지로 바꾸라
12장. 분노 ABCD137
13장. 분노는 선택이다157

제5부 분노를 관리하는 법
14장. 1단계: 듣기171
15장. 2단계: 말하기183
16장. 3단계: 성내기193

제6부 분노를 예방하는 법
17장. 스트레스를 줄이라201
18장. 하나님께 초점을 맞추라221

제7부 현명하게 화내는 법
19장. 분노를 표현하라237
20장. 분노를 적절히 표현하라247
21장. 분노를 해결하라257
22장. 뿌리 깊은 분노의 해결271
23장. 분노의 더 높은 목적291

부록: 우리를 향한 하나님의 분노에 바르게 반응하기295
주297
칩 잉그램
저자 칩 잉그램(Chip Ingram) 목사는 우리가 살아가면서 겪을 수 있는 가장 힘든 순간에. 하나님의 말씀을 통해 다시 일어설 수 있는 방법을 알려 준다. 현대인의 가장 절박한 필요들에 대해 허심탄회하게 논의하며. 그 순간을 이겨내고 회복한 사람들의 말을 직접전해준다. 더 나아가 단지 하나님을 아는 것에서 벗어나 일상생활 속에서 그분의 임재와 능력을 깊이 있게 체험할 수 있도록 이끌어 준다. 웨스트 리버티 주립대(B.A.)와 웨스트 버지니아 대학교에서 교육학을 전공하고(M.S.) 댈러스 신학교에서 신학석사 학위(Th. M.) 를 받은 그는 그리스도인들이 진정한 그리스도의 사람들로 살도록 돕고 세우는 것이 목표이다. 지난 25년 동안 목회자. 작가. 코치 그리고 교사로서 전 세계 사람들이 영적 틀에서 벗어나 자신의 삶을 향한 하나님의 목적을 이루어드리는 삶을 실천하도록 돕고 있다. 지금은 캘리포니아 로스 가토스의 벤처 크리스천 처치(Venture Christian Church)의 담임목사로 섬기고 있으며. 국제적인 교육과 제자 훈련 사역인 리빙 온 디 에지(Living on the Edge)의 대표를 맡고 있다. 그는 『불완전한 세상에서 온전한 아이로 키우기』(사랑플러스).『위대함. 크리스천의 소명』.『보이지 않는 전쟁』.『하나님의 숲을 거닐다』.『분노 컨트롤』 (이상 도서출판 디모데).『거룩한 야망』(생명의말씀사) 등을 비롯한 십여 권의 책을 저술했다. 현재 그는 아내 테레사와의 사이에 네 명의 자녀와 여덟 명의 손자를 두고 있다.
베카 존슨
베카 존슨 박사는 저자이자 강사이며, 20년째 심리학자로 활동하고 있다. 부정적인 경험과 감정을 극복함으로써 하나님의 사랑을 더욱 충만하게 누리도록 사람들을 돕는 일을 평생의 사명으로 삼고 있다. 죄책감과 아동학대에 관한 책들을 썼고, 10개국에서 상 담자 훈련을 실시했으며, 현재 워싱턴 주에서 상담소를 운영하고 있다. 남편 로이드와 네 명의 자녀와 함께 살고 있으며, 일가족이 해외 선교사로 섬기기도 했다.
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