자기 마음을 알고, 솔직하게 인정할 것은 인정하고, 진심을 표현함으로써 삶의 순간마다 적절하게 표현하지 못해 남아 있는 마음속 앙금을 털어버리고 감정을 정화하는 것이 감성치유의 핵심입니다. 지금, 당신의 마음은 어떤가요? 집안 분위기 때문에, 회사 분위기 때문에, 사회적 지위 때문에, 가장이라서, 남자 혹은 여자이기 때문에 마음 깊이 숨기고 감정을 감추여 살고 있지는 않나요? 마음속에 숨죽이며 잔뜩 웅크리고 있는 감정에 억눌려 지금 힘든가요? 감성치유로 당신의 마음이 좀 더 편해지기를, 그래서 다시금 기운을 내 세상을 씩씩하게 헤쳐나가기를 바랍니다.

"치유된 상처를 삶을 깊이 있게 만드는 아름다운 흉터입니다"

감성치유란 감성의 힘을 회복해 마음을 치유하고 삶을 회복하는 것입니다. 감성의 힘을 회복하기 위해서는 예민하게 느낄 수 있는 감수성을 되찾고, 살면서 쌓인 마음의 독성을 털어내어 마음의 안정을 회복하는 것이 중요합니다. 그렇게 마음의 안정을 회복하면서 다른 사람과의 관계에서도 여유와 편안함을 찾아가는 것이 감성치유입니다.

다라서 감성치유는 내 마음을 회복하고, 다른 사람과의 관계를 회복하며, 나아가 삶을 온전히 지켜내는 자기치유와 삶의 회복 과정인 것입니다. 이 책은 감성치유에 대해 쉽게 이해할 수 있고 바로 실생활에 적용할 수 있는 구체적인 방법들을 제시하는 데 초점을 맞췄습니다. 누구나 일상에서 감성을 치유하고 습관이 몸에 밸 수 있도록 돕는 것을 목적으로 합니다.

삶에 지쳐 있고 힘들어 하는 위기의 시대, 불안한 한국 사회를 살아가는 여러분들이 마음의 상처를 치유하고, 자기 자신을 지킬 수 있는 힘을 키워내는 데 조금이나마 도움이 되기를 바라는 마음입니다. 극복되지 않는 상처는 삶을 힘들게 하는 통증이지만, 치유된 상처는 삶을 깊이 있게 만드는 아름다운 흉터임을 믿기 때문입니다.

힘겹고 외로울 때 읽기를 권하는 마음 내공 키우는 법

목차

머리글 ㅣ 치유된 상처는 삶을 깊이 잇게 만드는 아름다운 흉터입니다

감성치유 1코스 만남_ 감성치유가 필요한 시대
위기의 시대, 사는 게 불안하다
한국 사회, 몸도 마음도 피로하다
누구에게나 마음속에 숨겨진 상처가 있다
나홀로 삶, 외로운 시간이 길어졌다
나를 강하게 지켜내는 힘이 필요해!

감성치유 2코스 공감_ 감성치유란 무엇인가?
열일곱 감수성을 회복하는 것
내 마음의 소리를 듣는 것
마음의 독소를 털어내는 것
삶의 의욕을 되찾는 것
상대방의 마음을 헤아리는 것
다른 사람과의 관꼐가 여유 있어지는 것

감성치유 3코스 정화_ 내 안의 감수성 깨우기
자연 속에서 굳은 감각 일깨우기
예술 활동으로 감정 정화하기
낯선 곳을 여행하며 삶의 활기 회복하기
웃음으로 긴장된 마음 풀어주기

감성치유 4코스 해소_ 마음의 독성 털어내기
내 마음 상태 알아채기
솔직하게 인정할 것은 인정하기
마음을 표현하며 고인 감정 흘려보내기
마음에 독성이 쌓이지 않게 하기
사회적 트라우마에 대한 대처법

감성치유 5코스 조절_ 내 뜻대로 마음 다스리기
분노 다스리기
우울의 늪에서 빠져나오기
스트레스로부터 나를 지키기
긍정의 감정을 키워 부정의 감정 몰아내기
스스로를 위로하기

감성치유 6코스 극복_ 삶의 의욕 회복하기
무기력증 극복하기
자신과 대화하며 동기 기억하기
나의 소명을 찾고 존재감 일깨우기
지금 포기하고 싶은 순간을 무조건 견뎌내기
인생을 조망하며 마음의 여유 찾기
이루고 싶은 소망 날마다 기억하기

감성치유 7코스 교감_ 진실한 관계 풀어가기
"나는 옳고 너는 틀렸다"는 생각 경계하기
내 안에 있는 편견 발견하고 조심하기
다른 사람 마음 헤아리기
입장 바꿔 생각해보기
사람에 대한 기대치 낮추기
상처 많은 사람 대처하는 법

감성치유 8코스 소통_ 진심으로 소통하기
긍정의 화법으로 대화하기
어떤 상황에서도 막말만은 하지 않기
"미안하다" "감사하다"는 말 아끼지 않기
다른 사람 애기 진심으로 들어주기

감성치유 9코스 실천_ 일상에서의 감성치유법
수시로 산책하며 기분 전환하기
마음을 풀어내는 일기 쓰기
"마이스토리"를 정리하며 고여 있는 감정 흘려보내기
홀로 잠잠한 시간을 가지며 마음 가라앉히기
마음을 털어놓는 솔직한 대화하기
소소한 것에도 감사하기
대가를 바라지 않는 선행 실천하기

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