2013년 가을 에디슨 뉴저지(Edison New Jersey)에 한인 봉사 센터가 생겼다. 봉사 센 터의 개관을 준비하는 린다 강(Linda Kang)회장을 만나 ‘명상’을 가르칠 기회가 되었다. 개관 하는 날, 자원 봉사자들이 많이 모였지만 강의 할 교수들이 많이 부족 했다. 린 다 강 회장은 명 상과 함께 요가, 컴퓨터, 긍정 심리학과 증권 투자까지 교수해 줄 것을 요청하였다. 부족 하지 만 최선을 십 년째 즐겁게 섬기고 있다. 또한 등산 클럽도 시작하였다. 특히 등산 클럽은 기후 에 상관없이 코비드(Covid)기간에도 계속 하고 있다. 최근에는 음악 감상 클럽도 만들어 두 달 에 한번씩 음악회를 찾아 낭만도 누리고 있다. 이 책은 지난 10년 동안 한인 센터에서 교수한 긍정 심리학 내용을 정리한 것이다.

스탠포드 대학의 장수 연구 웹 페이지는 이렇게 밝히고 있다. ‘지금 태어나는 어린이 가운데 둘 중의 하나는 백세 이상 살 것이라’ 고 한다. 이제 백세 건강은 더 이상 우리의 목표나 꿈이 아니다. 초백세, 110세 이상 되는 사람들이 죽기 직전까지 건강하게 살게 된다. 긍정 심 리학은 평균 보다 최상의 가능성을 연구하는 학문이다. 그러므로 저자는 주어진 6,000주 (115세)를 멋있게 살아 보려고 한인 센터에서 즐거운 마음으로 봉사하고 있다. 교수할 과목이 많지만 함께 배우고 있다.

멋 지게 산다는 것은 무엇인가? 이 세상에 태어나 ‘자신이 하고 싶은 것을 마음껏 실천 하면서 건강하게 장수하는 것’ 이 아닐까?

1. 장수한 사람은 누구인가?

죽어서 하늘 나라에 가고 싶다는 사람들이 많다. 하지만 ‘오늘 가고 싶은 분이 있으면 손을 들어보세요!’ 말하면 한 사람도 없다. 위키 피디아 (Wikipedia)에 의하면 ‘이 세상에서 현재까지 120세 이상 살은 사람은 딱 한 사람,불란서 여자 진 칼만 (Jeanne Calment) 으로 122년 164일’을 살았다. 가장 오래 산 사람 10명중에 4명이 일본인이다. 평균 수명은 일본이 1위(84.62세), 2위, 이탈리아(84.00), 3위, 싱가포르(83.74), 4위, 대한민국(83.43), 5위, 노르 웨이 (83.21)다. 일본 NHK 뉴스에 의하면 ‘2023년에 100세 이상 되는 사람들이 10만명을 넘는다’ 고 한다. 그 중에 여자가 90%, 남자가 약 10%다. ‘초백세인(super-centenarian)’은 110세가 된 사람을 말한다. 초백세인의 특징은 최 대 수명에 도달할 때 까지 주요 노인 질병이 없는 삶을 살다 간다.

2. 자신이 하고 싶은 것을 누리며 멋지게 살아보자.

하루에 내가 하고 싶은 것 다 할 수는 없다. 한 주 단위로 나누어 생각하면 ‘자기 소원 (Wish List)’ 을 다 누릴 수 있는 가능성이 열려있다. 한주는 168 시간이다. 그 중에서 매일 8시 간 잔다면 112시간이 남는다. 한 주에 40 시간 일하면 72시간이 남는다. 그 시간에서 식사와 청소, 생필품 구입으로 35시간을 빼면 37-40시간이 남는다. 이 시간을 선용하면 멋있게 살 수 있다. 저자는 매주 일요일에는 교회 가는 것으로 시작해서 마지막 토요일에는 등산으로 한 주 를 마친다. 110년은 5,736주가 된다. 115년에는 5,996주, 약 6,000주가 된다. 긍정 심리학은 목표에 도달하는 과정을 중요하게 생각한다. 그래서 이 책 제목을 “6천, 매주 멋있게 쓰자” 라 고 했다. 지나간 시간은 다시 오지 않는다. 매일, 매주를 값있게 사용하자!

3. 어떻게 멋지게 살 수 있을까?

자신이 불행하고 실패했다고 생각하는 사람들은 ‘그 목표가 잘 못되어 있기 때문’ 이 다. 자신의 행복만을 추구 하는 사람은 덜 행복하게 된다. 성공만을 목표로 하는 사람은 실망 하기 쉽다. 보기에 크게 성공한 사람들 중에 자살을 하거나 마약 중독 자가 되는 경우가 많다. 신문에 ‘하버드 출신 억만 장자가 뉴욕에서 자살한 사건’ 이 보도되었다. 하버드 대학에 입학 하고 억만 장자가 되는 것이 성공이 아니다. 긍정 심리학은 성공보다 그 과정을 즐기는 사람들 이 행복하고 성공한 사람이라고 말한다. 멋지게 사는 사람들은 인생에 초점과 균형 잡힌 삶을 사는 사람들이다.

1. 자신의 특기와 재능을 평생 개발하며 그 과정을 즐기는 사람은 ‘초점을 가진 자’ 이다.

2. ‘균형 잡힌 삶’ 이란 자신의 욕구를 성취하기 위해 평생 노력하는 것이다. 긍정 심리학의 창시자로 불리는 에이브러햄 매슬로(Abraham Maslow)는 인간의 8가지 욕망을 기술한다. 이러한 8 가지 욕망을 성취하기 위해 멋있게 살다 죽는 것이다.

에이브러햄 매슬로의 8 가지 욕구 단계

1단계 : 생리적 욕구 (Biological and Physiological Needs)

동물과 마찬 가지로 인간의 생명을 유지하려는 욕구로서 가장 기본인 음식, 의복, 내 집을짓고 자식을 낳기 위한 성욕을 포함한다. 예: 건강하게 살자. 나는 타인과 자신의 건강을 위해서 명상과 요가를 가르친다.

2단계 : 안전 욕구 (Safety Needs)

위험, 위협, 박탈(剝奪)에서 자신을 보호하고 불안을 회피하려는 욕구이다. 경제적인 안정이 그 받침이 되어야 한다. 예: 검소하게 살자. 재정적인 안정을 위해서 안전한 증권 장기 투자를 가르친다.

3단계 :소속 및 애정 욕구 (Belongingness and Love Needs)

가족, 친구, 친척 등과 친교를 맺고 원하는 집단에 귀속되고 싶어 하는 욕구이다. 그 반대는 외로움이다. 예: 좋은 인간관계. 함께 등산과 운동, 음식과 음악회도 간다.

4단계 :존중 욕구 (Esteem Needs)

자아 존중과 자신감, 성취, 존중 등에 관한 욕구다. 예: 근면하게 살면 자신감이 생긴다. 좋은 강의를 위해 열심히 공부한다.

5단계 : 인지적 욕구 (Cognitive Needs)

새로운 것을 배우고, 지식과 기술, 주변 환경에 대한 호기심과 이해의 욕구이다. 예: 평생 학생으로 살자. 컴퓨터와 긍정 심리학을 가르친다.

6단계 : 심미적 욕구 (Aesthetic Needs)

질서와 안정을 바라며 아름다움을 추구하는 욕구다. 예: 아름다움을 추구하자. 등산 클럽과 음악 감상 클럽을 운영하고 박물관에 간다

7단계 :자아실현 욕구 (Self-Actualization Needs)

자기를 계속 발전시키려고 자신의 잠재력을 최대한 발휘하려는 욕구이다. 이런 욕구는 충족될 수록 더욱 증대된다. 예: 내 주 특기를 최대한 살리자. 수학과 증권 투자의 특기를 최대한 개발하려고 한다

8단계 :자아 초월 욕구 (Transcendence Needs) :

자신을 초월하는 이타적인 욕구이다. 자연, 우주와 하나님과 하나가 되는 것이다.

예: 봉사 활동하며 세계 시민으로 살자. 아동 구호 연맹을 통해 아이들을 돕는다.

목차

1부: 매주 초점과 균형을 잡자

01일 A. 감사하라 (Appreciate)

02일 B. 당신이 믿는 대로 된다 (Belief))

03일 C. 새로운 것을 추구하라 (Creativity)

04일 D. 좋은 인간 관계 (Develop Relationship)

05일 E. 탁월한 에너지 관리 (Excellent Energy)

06일 F. 초점과 무아 경지의 몰입 (Focus/ Flow)

07일 G. 성장하라 (Growth Mindset)

2부: 행복은 당신의 선택이다

08일 H. 좀더 겸손한 습관을 길러라 (Humble Habits+)

09일 I. 좀더 존경하는 사람을 흉내 내라 (Imitate+)

10일 J. 좀더 다양한 일기를 쓰라 (Journaling+)

11일 K. 좀더 남에게 친절하라 (Kindness+)

12일 L. 좀더 실패하는 것을 배우라 (Learn to Fail+)

13일 M. 좀더 보람 있는 삶을 살자 (Meaningful Life+)

14일 N. 넛지, 좀더 넌지시 도와주라 (Nudge+ )

15일 O. 단 한가지 (The One Thing)

16일 P. 좀더 절정의 경험을 하라 (Peak Experience +)

17일 Q. 좀더 아름다운 질문을 하라 (Beautiful Questions +)

18일 R. 좀더 적절한 휴식을 하라 (Rest+)

19일 S. 좀더 웃으며 살자 (Smile +)

20일 T. 좀더 좋은 시간 관리법 (Time Management +)

21일 U. 좀더 유엔 환경 문제를 돕자 (United Nation | Act Now+)

22일 V. 좀더 목표 보다 과정을 시각화하라 (Visualize the Steps+)

23일 W. 좀더 의지력과 자제력을 키우라 (Willpower +)

24일 X. 좀더 성공적인 결혼생활과 성성 (X Factors+)

25일 Y. 좀더 젊게 살자 (Young+ )

26일 Z. 좀더 잘 죽자 (Zero+)

3 부: 멋있게 살자

27일 A+: 멋있게 긍정적으로 살자 (Assertive Life+)

28일 B+: 멋있게 규칙생활하자 (Scheduled Life+)

29일 C+: 멋있게 재정관리하자 (Money Management+)

30일 D+ :멋있게 장수하자 (Live Longer ＆ Better+)

31일 E+: 멋있는 마지막 편지 (Last Letter+)

추천의글

“이 책은 자기 인식, 자율규제 그리고 사회적 인식에 대한 유익한 내용을 포함하고 있다.”

_ 오연강 신경정신과 전문의

“좋은 책들은 삶의 방향을 비추어주는 등대 역할을 한다. 이 책은 저자가 지난 10년 동안 멋있는 삶을 살면서 등대역할을 해 준 60여 권의 책들의 핵심 내용을 소개해 주어 반갑고 감사한다. 이 책은 행복한 100세 인생을 살기를 희망하는 중장년들의 필독서다”

_ 도서출판 김영사와 한국리더십센터 창립자 김경섭 회장

“이 책을 통해 저자인 박휘성 선생이 강조하는 긍정적인 철학관념은 하루아침에 이루어지지 지속적인 생활방식이어야 함을 확신했다. 이 책에서 전하고자 하는 긍정적인 사고방식을구준히 기르신다면 여러분들이 원하는 일이 이루어질 확률은 클 것이다.“

_ 뉴저지 에디슨봉사센터 린다 강 이사장

“본인의 인생을 성공시키고자 하는 분들에게 이 책을 추천하고 싶다.”며 “이 책이 추천하는 공부방식과 공부 내용을 습득하여 인생을 산다면 인생의 종착점에서 아마 후회가 거의 없을 것 같아 이 책을 추천한다.”

_ 뉴저지에디슨한인봉사센터 티모데 박 회장

“이 책은 인생의 네비게이션 같은 책”이라며 “우울함, 비교의식, 절망에 빠져 방황하는 사람들이 이 책을 네비게이션처럼 사용하기를 바란다.”며 “지혜와 통찰력을 가지고 제시하는 내용을 숙지하여 예수 안에서 유레카(eureka)의 기쁨을 찾기를 바란다.”

_ 뉴저지 예수아샬롬공동체 배성현 목사

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