1% 부족한 내 삶을 채우는 25가지 자기사랑법

치유의 목표는
나를 사랑하는 법을 배우는 것이다!

내 안의 상처를 치유하고,
행복감성을 회복하는 25가지 실천비법!

하루 15분, 나를 사랑하는 데 투자하라!
"조급해하지 마라. 스스로 사랑하는 법을 알게 되면
다시 일어서서 더 힘차게, 더 멀리 날아갈 수 있다."

추천의 글

"인간행복"이라는 순수한 비전을 가슴에 품은 중학생이 20여 년을 준비하여 "인간행복"의 참다운 비밀을 찾아냈다.
이 책은 누구나 쉽게 실천할 수 있을 만큼 간단하면서도, 그 효과는 놀라울 정도로 탁월하다.
불안하고 외로운 세상 소겡서 상처받고 괴로워하는 수많은 사람들에게 진심으로 추천한다.
- 나겸일(인천주안장로교회 담임목사)

요즘은 자신에게만 관심이 있는 이기적인 사람들이 참 많다. 그러나 다른 사람들과 더불어 살아가면서 행복을 나눠주는 사람으로
거듭날 때 진정한 행복을 누릴 수 있다. 이 책은 사람과 일상에 지친 당신의 감성을 회복해줄 따뜻하면서도 강력한 메시지를 담고
있다. 행복을 갈망하는 모든 사람들에게 행복에 관한 새로운 시작을 발견하도록 해줄 것이다.
- 장경동(대전중문침례교회 담임목사)

오늘날 많은 사람들이 반복되는 일상과 인간과계에 지쳐 사랑과 행복감성을 상실하고, 외롭고 불행하게 살아간다.
그러나 자기 안의 상처를 치유하고 행복감성을 회복하면, 누구나 행복해질 수 있다. 애 칙은 감성오염으로 삶의 기쁨을 잃어버린
사람들에게 행복감성을 되찾을 수 있는 길을 알려줄 것이다.
- 김성곤(국제 D12 다이아몬드 양육시스템 대표)

이 책은 신바람 나는 인생을 살기 위해 노력하는 나에게 큰 도전의식을 심어주었다. 이 책을 단번에 읽어라.
그리고 사랑하는 이들에게 선물하라. 당신은 물론 당신이 사랑하는 모든 사람들이 기적처럼 행복해질 것이다.
힘든 삶 속에서 지치고 외로운 모든 이들에게 큰 힘이 되어줄 명작이라 확신한다.
- 황수관(연세대학교 의과대학 교수)

목차

감성행복
나를 사랑하는 법을 배우는 순간 행복이 찾아온다
행복을 추구하는 정신이 행복을 부른다
행복은 감성적 교류에서 시작된다
인생을 바꾸는 열쇠는 이성이 아니라 감성이다
성공하는 사람들만 알고 있는 행복의 비밀
메마른 감성 안에서 불행이 싹이 튼다
행복을 가로막는 장벽, 감성오염
사람은 감성을 통해서만 변화할 수 있다

감성오염
삶에 지친 나를 위로해줄 사람은 바로 나 자신이다
마음 속 분노가 비만을 부른다
내가 나를 사랑하지 않으면, 아무도 나를 사랑하지 않는다
낮은 자존감이 쇼핑중독을 만든다
지나친 열등감이 불러온 성형중독
물질만능주의는 불행감성의 씨앗이다
나쁜 남자에게만 끌리는 여자의 비밀
주의력결핍증의 진짜 원인은 부모에게 있다
맞으며 자란 아이가 때리는 부모가 된다
아버지에 대한 분조가 사회부적응자를 만든다
불행은 부정적인 말에서부터 시작된다
지나친 자기비하가 의처증과 의부증을 낳는다
사랑과 격려의 부재가 부른 정신병

감성회복
자기사랑의 범위를 확장할수록 행복이 커진다
행복을 원한다면 달려가서 잡아라
행복은 운명이 아니라 선택이다
오늘의 행복은 오늘이 지나면 사라진다
불행체질을 행복체질로 바꾸어라
행복한 그 순간에 집중하라
인간의 매력은 감성의 생명력에서 나온다
오늘 만나는 모든 사람들을 감동시켜라
책망하고 싶을 때는 차라리 축복하라
모두가 행복해지는 지름길은 진실한 칭찬이다

15가지 감성치유요법
오염된 감성을 치유해야 행복을 지배할 수 있다
웃음요법 웃음을 통해 감성생명력을 키운다
음악요법 즐거운 인생을 상상하며 행복감성를 회복한다
댄스요법 자유롭게 춤을 추며 오염된 감성을 떨쳐버린다
기도요법 한계를 인정하고 완벽주의에서 벗어난다
압도요법 주문을 외우며 인생의 기대감을 높인다
칭찬요법 자존감을 회복하고 원하는 목표를 성취한다
축복요법 미래를 바꾸는 행복기대심리를 강화한다
격려요법 불행 중심의 사고방식을 행복 중심으로 바꾼다
피드백요법 과거 경험을 바탕으로 문제해결능력을 높인다
서술요법 삶 속에서 행복거리를 발견한다
시각화용법 타인과의 감성적인 공감대를 형성한다
비전요법 동기를 부여하고 새로운 변화를 시도한다
낭독요법 목표와 비전을 다짐한 대로 실현한다
암송요법 무의식 속에 인생의 목표와 비전을 각인한다
선언요법 목표와 비전에 대한 확신을 갖는다

10가지 행복실천요법
하루하루의 행복실천이 행복체질을 만든다
행복실천요법 1 가족들을 깨울 때 행복하라고 속삭여라
행복실천요법 2 내 인생주제가를 흥얼거려라
행복실천요법 3 음악에 맞춰 춤을 추면서 감정을 발산하라
행복실천요법 4 거울 속 나에게 격려와 응원을 받아라
행복실천요법 5 하루 2리터 이상 물을 마셔라
행복실천요법 6 즐거운 마음으로 족욕을 하라
행복실천요법 7 하루 30분 이상 햇빛을 받으며 걸어라
행복실천요법 8 식루 30분 내에 큰소리로 호탕하게 웃어라
행복실천요법 9 가족들을 격려하고, 안아주고, 축복해주어라
행복실천요법 10 하루를 마감하며 행복감사일기를 써라

EPILOGUE 행복의 힘을 확장하라

부록 24시간 행복감성 계획표

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